Le burnout, c’est quoi et comment le soigner ?

Le burnout est une réaction adaptative à un excès de pression professionnelle prolongée.

Les conséquences à cet excès de pression peuvent être graves si elles ne sont pas prises en charge.

Il est essentiel d’en repérer les signes précoces, de consulter un professionnel de santé, et de mettre en place un accompagnement adapté pour se reconstruire.

Définition du burn out

Le burnout est le résultat d’un stress professionnel chronique mal géré, reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans la CIM-11 (Classification internationale des maladies), non pas comme une maladie mentale, mais comme un phénomène lié au travail.

Il se caractérise par 3 dimensions principales :

1. Un épuisement émotionnel et physique intense, souvent décrit comme une sensation de vide, de fatigue extrême, de perte d’énergie.
2. Un détachement mental ou une attitude négative vis-à-vis du travail, avec une forme de cynisme, d’irritabilité ou de désengagement vis-à-vis des collègues, des tâches ou de l’organisation.
3. Une baisse de l’efficacité professionnelle, avec un sentiment de ne plus être à la hauteur, une perte de confiance en soi et en ses compétences, des difficultés à se concentrer, à être aussi performant qu’avant, et une mauvaise estime de soi au travail.

Les principales sources de risque reconnues par les organismes de santé sont :

• Une charge de travail excessive ou mal régulée
• Un manque d’autonomie ou de reconnaissance
• Des conflits de valeurs
• Un soutien social insuffisant
• Des relations tendues au sein de l’équipe ou avec la hiérarchie
• Des objectifs flous ou contradictoires

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Comment guérir d’un burnout ?

Le burnout peut être surmonté avec un accompagnement adapté.

Le burnout est un état d’épuisement émotionnel, mental et physique lié à une exposition prolongée au stress professionnel. Il survient souvent chez les personnes très investies dans leur travail, jusqu’à l’épuisement.

Ma méthode pour vous accompagner, en tant que psychologue du travail :

• Identifier les symptômes du burnout
• Comprendre ce qui l’a provoqué
• Mettre en place des stratégies de récupération
• Prévenir d’une rechute

L’accompagnement s’adapte à votre situation : en arrêt, proche de l’épuisement ou en reprise progressive. Nous avançons ensemble, à votre rythme.